Benvenuto Marzo, tra inizio della primavera e festa della donna

La vita delle donne è un viaggio che attraversa diverse fasi caratterizzate da continue trasformazioni scandite anche dalle variazioni ormonali ed è in questo universo affascinante che dobbiamo trovare il nostro equilibrio nella vita di tutti i giorni.

Il menarca segna l’ingresso nell’età fertile, dove gli ormoni sessuali regolano la fertilità ma non solo… sono in grado di modulare tutti gli organi e apparati femminili: cuore, cervello, pelle, intestino, sistema immunitario ecc.

Con la menopausa, abbiamo una perdita di protezione da parte degli estrogeni ed è un passaggio di transizione molto delicato che deve esser affrontato correttamente.

In tutte le fasi della vita è fondamentale la prevenzione primaria, tramite l'adozione di stili di vita corretti, tra cui:

- Una alimentazione equilibrata e sana con meno prodotti industriali e ricca di cereali integrali, frutta, verdura, oli spremuti a freddo, pesce e poca carne di qualità , prediligendo proteine vegetali derivanti da legumi e bevendo molta acqua e tisane;

- Regolare attività fisica;

- Astensione dal fumo;

- Corretta igiene del sonno;

- Tempo per noi stesse e per momenti di svago personali;

- Diminuzione dei livelli di stress aiutandosi anche con la meditazione e ricordarsi di allenare la nostra capacità di creare pensieri positivi.

La natura ci può venire in aiuto per cercare di mantenere l’equilibrio con moltissime piante, con sali minerali e vitamine.

La whitania, la maca e lo zafferano possono aiutarci a rilassarci, per mantenere il benessere mentale e le naturali difese dell’organismo. Inoltre aiutano in caso di stanchezza fisica e tono dell’umore.

Il bergamotto, la peonia, la melissa, l’olivo, il selenio , vitamina D e zinco aiutano ad avere un’azione antiossidante, a supportare il normale assorbimento del calcio e del fosforo quindi a mantenere ossa, unghie e capelli normali; aiutano a regolare la pressione arteriosa e a favorire il corretto metabolismo dei carboidrati e dei lipidi e agire in modo completo sui principali sintomi della menopausa.

Per concludere ricordo che è importante sintonizzarsi con i cambiamenti che avvengono dentro di noi e ascoltare il nostro corpo e la nostra mente.

Tamara Rossellini